当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，为避免疫情进一步扩散,全国人民积极响应"居家隔离，加强防护”的号召，全国上下正在打响一场新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控战。然而，久居家中缺乏锻炼可能会导致身体免疫力下降、情绪波动，不利于身心健康。为此，在学院党政部署和统一领导下，我们号召全校学生树立健康第一的理念，科学开展“身体素质”提升工程，养成锻炼身体的良好习惯。体育部教职工积极研究，群策群力、上下协同制作了一组居家锻炼视频，为学校广大师生居家锻炼、提高免疫力贡献一份力量。

注意事项:  

锻炼要因人而异,适量运动，以运动量适中、休闲、健身性运动为宜,其目的是增强体质,提高机体抵抗能力和免疫力；要注意运动后的调整，及时放松, 小量多次补充水分，维持内环境的稳定；注意保暖,避免感冒。

   今天我们要学习的是太极拳的八大功法。太极拳八法是指：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,八个劲别，这套练习功法简单易学，且不受场地限制，可单式练习，也可整套练习。勤加练习可舒展筋骨、静心聚气、强身健体。

太极八法之起势、掤劲

捋、挤、按、采、挒、肘劲

靠劲及完整动作

一个国家要想有强盛的根基必须要有强健的体魄。发展体育运动，增强人民体质，让运动成为一种生活方式，将每天锻炼一小时，为祖国健康工作五十年的口号落实到实际行动中，众志成城，打好这一场没有硝烟但极其严峻的“国家保卫战”！