强体魄,战疫情——居家健身第三期:力量训练

发布时间:2020-02-24文章来源: 浏览次数:

近期新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势稍有好转,多省份连续几日出现零新增,社会各行各业也相继开始复工复产,大家是不是都有点躁动不安了呢?在这里要提醒大家,零新增不是零风险,疫情尚未结束,绝不可掉以轻心。坚持就是胜利,不要让无数人的努力功亏一篑。

为避免疫情进一步扩散,全国人民积极响应"居家隔离,加强防护”的号召,全国上下正在打响一场新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控战。然而,久居家中缺乏锻炼可能会导致身体免疫力下降、情绪波动,不利于身心健康。为此,在学院党政部署和统一领导下,我们号召全校学生树立健康第一的理念,科学开展“身体素质”提升工程,养成锻炼身体的良好习惯。体育部教职工积极研究,群策群力、上下协同制作了一组居家锻炼视频,为学校广大师生居家锻炼、提高免疫力贡献一份力量。


注意事项:  

锻炼要因人而异,适量运动,以运动量适中、休闲、健身性运动为宜,其目的是增强体质,提高机体抵抗能力和免疫力;要注意运动后的调整,及时放松, 小量多次补充水分,维持内环境的稳定;注意保暖,避免感冒。

   今天我们要学习的是由体育部冯鹏飞老师为大家带来的上、下肢及核心力量训练。




教学目标:

   通过训练增强上、下肢以及腰腹的力量,提高身体的控制能力,同时达到强身健体的目的。

教学难点:

   平衡的掌握,重心的稳定

一个国家要想有强盛的根基必须要有强健的体魄。发展体育运动,增强人民体质,让运动成为一种生活方式,将每天锻炼一小时,为祖国健康工作五十年的口号落实到实际行动中,众志成城,打好这一场没有硝烟但极其严峻的“国家保卫战”!



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