强体魄,战疫情——居家健身第五期:八段锦

发布时间:2020-03-02文章来源: 浏览次数:

近期新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势稍有好转,多省份出现零新增,社会各行各业也相继开始复工复产,大家是不是都有点躁动不安了呢?在这里要提醒大家,零新增不是零风险,疫情尚未结束,绝不可掉以轻心。坚持就是胜利,不要让无数人的努力功亏一篑。

为避免疫情进一步扩散,全国人民积极响应"居家隔离,加强防护”的号召,全国上下正在打响一场新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控战。然而,久居家中缺乏锻炼可能会导致身体免疫力下降、情绪波动,不利于身心健康。为此,在学院党政部署和统一领导下,我们号召全校学生树立健康第一的理念,科学开展“身体素质”提升工程,养成锻炼身体的良好习惯。体育部教职工积极研究,群策群力、上下协同制作了一组居家锻炼视频,为学校广大师生居家锻炼、提高免疫力贡献一份力量。

注意事项:

锻炼要因人而异,适量运动,以运动量适中、休闲、健身性运动为宜,其目的是增强体质,提高机体抵抗能力和免疫力;要注意运动后的调整,及时放松, 小量多次补充水分,维持内环境的稳定;注意保暖,避免感冒。

今天我们要学习的是由体育部张博恒老师为大家带来的八段锦功法练习。

    八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,除第八段做七遍外,其它每段段做六遍。该套练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

  一个国家要想有强盛的根基必须要有强健的体魄。发展体育运动,增强人民体质,让运动成为一种生活方式,将每天锻炼一小时,为祖国健康工作五十年的口号落实到实际行动中,众志成城,打好这一场没有硝烟但极其严峻的“国家保卫战”!



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